睡不著怎麼辦？專家解析4大失眠類型，對症補3營養穩定神經一夜好眠

睡不著怎麼辦？有很多種幫助睡眠的營養素，到底該怎麼補呢？專家解析4大失眠類型，對症補對3營養，才能穩定神經一夜好眠！

成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！睡眠專家教4招：改善睡眠神助攻！

失眠不用再吃安眠藥！改善失眠2茶飲讓自律神經不失調

據台灣睡眠醫學學會調查，台灣人失眠盛行率達20％，全台失眠人口超過400萬人！有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，卻常半夜醒來，失眠、睡不著該怎麼辦？藉由

從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好

比起保健品，你的細胞更可能接納的是真食物，同時也會獲得裡頭的其他一大堆營養素！以下是一些助人好眠的重要營養素：

奇異果6種健康吃法才內行！簡單一招營養多2倍，抗老、穩血糖又助眠

「水果之王」奇異果營養價值高、含有豐富維生素C，FDA更將它列為30種抗癌蔬果之一。專家提出6種不為人知的奇異果健康吃法，照著做可以讓營養成分倍增，又有助控血糖

怎麼睡都睡不飽！醫師親測5招「延長80分鐘深層睡眠」2飲品是天然助眠救星

失眠是許多人的困擾，沒想到連專業醫師也曾深受其擾！醫師指出，可透過5招「民俗療法」改善，照著做不僅「延長80分鐘深層睡眠」，2飲品更成為天然助眠救星！

從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水

【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態，提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。 睡前喝水會在半夜產...

睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌

一邊搖晃一邊感受周遭的空氣和自身融為一體的助眠瑜珈，可以柔軟下半身的關節，讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌，改善女性特有的婦女病，有放鬆以及改善失眠的作用

天天睡不好？快學空服員好睡又好醒3個不傳之祕

日本空服員們的安眠法，讓自己隨時隨地都能在該睡的時候睡著，不論是緊張或壓力大、想東想西或全身痠痛導致睡不著，藉由冰敷、腹式呼吸、瑜珈伸展等方式都有助放鬆入眠

睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品

睡眠不足可能對免疫系統有負面影響，甚至可能會造成慢性發炎，提高免疫系統疾病、影響壽命、容易發胖等，日本醫師推薦2種味噌湯，白天、晚上喝效果不同，幫助改善失眠！