睡得好比睡多久更重要！3個好眠秘訣不讓夜尿、打呼擾清夢

隨著年齡增長，人不再需要長時間的睡眠，所以不要被睡眠長度限制，而是確認起床4小時後的睡意。重要的是，白天能精神飽滿去做想做的事。

粗脖子短下巴，好發睡眠呼吸中止症！快避開3種NG睡姿

容易打呼、睡眠呼吸中止症怎麼辦？寬大結實的下巴較不易使呼吸道受到壓迫，如果下巴發育不全、呼吸道便容易被壓迫。採用正確睡姿有助改善打呼、睡眠呼吸中止等問題。

睡眠呼吸中止症死亡風險高3倍！中醫師3個方法好睡不打呼

避免打呼的首要之務，就是找出打呼原因，鼻病最為常見。若是偶發性的打呼，症狀比較輕微的人，可以試著用側睡、閉嘴唇深呼吸等方式來改善。

常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿？5種睡眠困擾提醒你的健康訊息

讓人從夜晚中醒來的情況、背後經常潛伏著疾病。糖尿病、睡眠呼吸中止症、更年期賀爾蒙不平衡、甲狀腺問題、不寧腿症候群，甚至癌症都可能是造成夜晚經常醒來的原因。

從此不打呼！舌頭跟著繞一繞，止鼾運動簡單又有效！

睡覺時舌頭保持在正確位置，也就是整個舌頭從前到後都貼到上顎，就能維持口咽部空間足夠寬廣，就能避免睡覺打呼。要如何做到呢？

打呼睡出缺氧、發炎體質！中醫「五禽戲」氣功，神奇止鼾更好睡

阿扁曝「罹這病」發炎咳不完！全台156萬人也有、1危機增猝死風險

一夜好眠！抱枕＋2種睡姿，就能改善腰痛、打呼

【早安健康／周舒涵編譯】睡眠品質的好壞，不只受到心靈狀態和睡眠環境的影響，也與睡覺時採取的睡姿有很大的關係。其中不正確的睡姿可能會引起腰痛，造成打呼、呼吸道不順...

打呼聲聽出腦中風警訊！檢查打鼾聲是單純鼻塞還是動脈硬化危機

不同的鼾聲頻率及聲響大小，與呼吸中止的嚴重程度都有關係。了解鼾聲頻譜最重要的意義就在於辨別危險程度，必要時要積極就醫診治。

打呼小心青光眼風險高10倍！醫師傳授自主改善2方法

青光眼是造成不可逆失明的最大原因，日本研究發現，睡覺時常打呼，罹患青光眼的機率是正常人的10倍！許多人常常打呼，其實與睡眠呼吸中止症有關，而這會導致眼睛缺氧