不吃藥4招遠離足踝腳底痛！萬用操放鬆筋膜告別痠、痛、麻

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

閃到腰其實要按肩胛骨！專家教你如何正確解腰痛

【早安健康／曾啟翔整理編輯】許多人可能日常生活中會有類似的經驗，尤其年紀大的人可能會較頻繁發生，當你舉起重物時，腰部突然感受到無比的疼痛，沒錯，你閃到腰了。 閃...

腳扭傷不能只會冰敷！3階段復原運動加速消腫、防慣性扭傷

籃球員縱身一躍成功搶下籃板，落地時慘叫一聲即倒地不起，原來是腳踝扭傷了，只能暫時下場，熱血沸騰的運動賽事，即使再注意也難免會發生運動傷害。尤以有跳躍動作的競技型

腳踝老是卡卡、鬆鬆的？3招終結腳踝不適，但有這異樣快就醫

在快速奔跑的情況下一不小心可能沒踏穩腳步就造成了腳踝扭傷的情況，王凱平醫師與侯傳方物理治療師來告訴大家，常見的腳踝受傷有哪些？平時又該如何鍛鍊腳踝呢？

女星整復變重傷「形同半殘」！別去推拿整骨的8種情況，嚴重恐中風癱瘓

日前藝人鄭靚歆因整復導致背後疼痛不已，夏宇童也在節目透露，有朋友因整復導致骨裂變得更嚴重。專家提醒，部分民眾可能不適合整復，否則不僅恐傷神經，還有動脈瘤破裂風險

腳踝扭傷要看醫生嗎？骨科醫師：3種等級扭傷救援法一次懂

由於足踝扭傷十分常見，讓許多患者不以為意，但就臨床經驗而言，扭傷多為腳底朝內、腳背朝外的足踝內翻，加上由上而下的壓力，會造成足踝前外側的韌帶傷害。

扭傷、腰痛要冰敷還熱敷？4字訣判斷使用時機一看就懂

急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷是主要原則。冰敷的目的在於止痛與抑制發炎，急性受傷時患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀；熱敷帶來刺激血液循環的效果加強自癒速度

扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛

不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩不適。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度。

運動前拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你動態伸展正確顧關節

李承翰醫師表示民眾可以做單腿提踵 ，找個階梯，手扶好把手，單腳一半腳掌踩在階梯邊緣，慢慢地踮起腳尖，並慢慢地著地，左右腳各重複15次，強化小腿腓腸肌、腳踝肌群。