擊敗顯胖「假胯寬」！教練帶你做橋式，打造緊實蜜桃臀

下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

日名醫教「腎臟復健法」6周改善腎功能免了洗腎！1分鐘健腎體操這樣做

台灣超過90%的早期腎臟病患者並不知自己罹病，日本腎臟名醫提醒，慢性腎臟病患者一定要養成運動習慣，即使每天只動幾分鐘，也能改善腎臟血液循環與機能，預防洗腎！

少林中醫最強骨盆矯正操！快測測你的骨盆傾斜了嗎？

臨床當中很多疾病都與骨盆偏歪有關，三分鐘骨盆傾斜自我檢測法、運動矯正。

最簡單運動，一輩子減輕背痛！縮肚子10秒就能練核心肌耐力

為了培養肌耐力，每天鍛鍊核心肌群是很重要的。一旦你養成習慣，每天只需要10到15分鐘，可以一輩子減輕背痛，這是個很不錯的交易吧。

金氏紀錄瑜珈女王教你瑜伽也能開運！簡單7組脈輪瑜珈，開啟全身能量

印度傳統醫學認為，若脈輪失衡，就會導致身體、情緒出現問題，不過，平時該如何鍛鍊、透過瑜珈維持脈輪內在能量平衡呢？日本名教練教學，7個簡易瑜珈動作，助民眾輕鬆上手

內臟脂肪太高讓血管都遭殃！橋式運動搶救走鐘腰線，女星Janet瘦回26腰

Janet大方分享自己最愛的瘦腰運動「橋式運動」，推薦睡前可以做10分鐘，這個動作看似簡單，但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。

改善下半身肥胖！「橋式瑜伽」收腹提臀正骨盆，告別痠痛凸小腹！

長久坐不起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化！透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌...

肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！

減重醫師：燃脂跟有氧一樣多，這樣運動卻更省時26％！

很多人忙到沒什麼時間運動，蕭捷健醫師建議大家一些高效的燃脂運動，推薦大家利用最有效的間歇性運動來燃脂。