自律神經失調讓你失眠、焦慮、免疫力差！3類食物養出「秒睡體質」不失眠

常常到了該睡覺的時間，卻不自覺東想西想愈發焦慮，這或許是「自律神經失調」在作亂。從攝取4類食物來改善睡眠品質，提升免疫力、保持健康，讓你一覺到天亮。

喝白木耳補充膠原蛋白？搞錯了！營養師列16種食材教你吃

很多愛美的朋友都覺得白木耳，勾勾稠稠的好像充滿了膠原蛋白，喝一碗下肚都覺得皮膚膨潤了；但是其實白木耳當中，並沒有含有膠原蛋白的成份。膠原蛋白大部份的來源都是動物

鮮甜低卡、煮湯涼拌都好吃！吃筍不吃苦注意「4有4無」

有「高纖綠寶石」之稱的綠竹筍口感鮮甜、清爽，不論是煮湯、熬粥，或者是清蒸食用，都別有一番風味。不過，你是否曾在吃竹筍時嚐到一股難以言喻的苦味？

牛蒡輸了！消內臟脂肪，這食物膳食纖維是牛蒡4倍

近年日本開始流行吃糯麥減肥，糯麥熱量比白米低，水溶性膳食纖維更高達牛蒡的4倍之多，日本節目也邀請藝人實際吃糯麥2周後，不但腰圍大縮水，三酸甘油酯也減少了！

大便浮起來、沉下去看出腸道健康？醫師：這顏色更是嚴重警訊

排便是每個人日常中重要的例行公事，相信在上完廁所後，你也曾經默默觀察過便便的不同型態，有時甚至還會發現一些不同的顏色變化，究竟這些情形是否正常呢？

博士大推：每天1片降血糖，補鐵贏菠菜、纖維更勝高麗菜！

台灣人多以飯、麵等碳水化合物為主食，容易使餐後血糖迅速提高，而日本醫學博士指出，海苔豐富的膳食纖維相當豐富，配飯吃就可能幫助抑制餐後血糖，預防生活習慣病！

蘋果連皮吃、石榴帶籽吃，水梨這營養防子宮頸癌

秋天是收穫的季節，不只五穀雜糧，許多對身體有益的水果，也會在這個時候產季。比起單純攝取膳食纖維，有些水果更有特殊功效，能夠預防各種疾病，甚至還能幫助減肥。

鐵質含量是葡萄8倍！1招吃火龍果，植物性鐵質更好吸收

火龍果是夏季盛產的熱帶水果，在台灣主要分為紅肉和白肉兩種，營養價值各有不同。其中，紅色火龍果口感細軟多汁，甜份較高，鐵質含量豐富，甚至為葡萄含量的8倍之多！

40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

減肥多半會想到挨餓的節食法，然而現在減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！代謝開始下降的40歲，吃能邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝

天然便秘救星每餐必吃！不吃藥3招輕鬆排便：比狂吃生菜、益生菌有效