鬆了病就好！醫學博士3招助你重整精氣神，甩開「氣結」袪病氣

有著中醫專業背景、又是精神科醫師，陳淵渝醫師說，當需要放鬆的時候，他會請大家先去思考中醫常說的「精、氣、神」。這是他自己都在用的「放鬆三寶」。

日腦神經科醫師1分鐘冥想呼吸法！腹部脂肪減少、大腦補氧煥然一新

在「腦科學式冥想」中，「呼吸」非常重要。因為呼吸對於大腦有著極為重要的意義。站在腦科學的觀點，呼吸有什麼樣的效果呢？

笑一笑刺激大腦分泌多巴胺！每天10分鐘伸展啟動排毒自癒力

「笑」正是快樂醫學中最重要的一劑良藥，能夠協助轉換心念，平緩情緒，讓自己恢復到最佳的狀態。許多研究顯示，「笑」對於身體的諸多好處，當我們面對棘手的狀況時，可以笑

40＋後易自律神經失調！躺著做自律訓練法，平心靜氣、好睡不疲勞

壓力使交感神經持續受到刺激的情況下，要想調整好自律神經的平衡，讓副交感神經為我們替交感神經安上剎車裝置，就顯得格外重要。要特別注意副交感神經的功能衰退問題。

消水腫、瘦下半身！這招彎腰搭配深呼吸，緊實肌肉超有效

每天上班長時間久坐，總覺得雙腿腫脹，腰部隱隱作痛？缺乏運動、站姿習慣將重量偏向一側，拖著腳走路等等各種不經意的習慣，都會讓下半身的肌力衰退，造成雙腿水腫之外，還

體溫過低成癌細胞最愛！一招暖身增強防癌力，她肝指數降回標準值

有意識地持續深呼吸，就能攝取到比平常更多的氧氣，並且運送到身體每個角落的細胞。呼吸也能使肺部累積的廢氣排出，只要持續做，就能時常讓新鮮的空氣在肺部循環。

30年不感冒、87歲還在看診！名醫私房秘訣：走路搭1招調整自律神經

87歲醫師帶津良一，從事癌症治療近60年，他至今沒有重病經驗，近30年來更「不知感冒為何物」，他分享「調整自律神經」至關重要，「走路呼吸法」便是他的養生秘訣。

網紅Joeman道歉認呼麻「壓力大不該是藉口」免費無副作用的紓壓法6推薦

百萬YouTuber Joeman（九妹）和網紅蕾菈夫妻因涉嫌吸食、持有二級毒品大麻，遭警方搜查，目前已無保請回。Joeman道歉並表示，自己是錯誤示範

61歲日名醫血管年齡僅30歲：「這樣呼吸」不僅護心，還甩失眠、壓力

自律神經能控制呼吸、心跳等諸多功能，一旦混亂，便可能損傷心臟健康。日本名醫提出「祈禱呼吸法」，不僅能調整自律神經，還能改善血液流動，有「從內部按摩血管」的效果

深呼吸、頭皮按壓2個練習！平衡自律神經就能找回身體修復力