推牆5秒改善腰痛、便秘，還能舒緩足底筋膜炎

身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，日本名醫傳授一招，透過伸展膝蓋窩就能改善便秘、背痛問題。

按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕