睡前嘴饞？營養師推薦3種零食，不易變胖還更好睡！

常常在睡前想吃點宵夜解饞？蕭瑋霖營養師分享幾個原則讓大家不會一直產生飢餓感，又能健康吃飽飽！想吃宵夜時用3種食物組合來解饞，只要吃得健康，吃宵夜也能很健康。

好心情防百病！7種開心食物補充色胺酸、自產愉悅血清素！

有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質，它叫做血清素。血清素濃度過低，有人會憂鬱、頭痛，有人會易怒易焦躁，時常心不能安...

成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！睡眠專家教4招：改善睡眠神助攻！

從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好

比起保健品，你的細胞更可能接納的是真食物，同時也會獲得裡頭的其他一大堆營養素！以下是一些助人好眠的重要營養素：

35歲後最重要的一餐是晚餐！「543無痛減肥」打造吃不胖體質

在三十五歲之後，想打造易瘦體質、避免中年發福，「減少晚餐分量」是很重要的關鍵，原因就在「胃的運動」─也就是胃部收縮、清理腸胃內容的動作，在空腹時會運作得更加劇烈

睡覺是最好的醫生！色胺酸讓你揮別失眠，推薦2道助眠湯品

睡眠不足可能對免疫系統有負面影響，甚至可能會造成慢性發炎，提高免疫系統疾病、影響壽命、容易發胖等，日本醫師推薦2種味噌湯，白天、晚上喝效果不同，幫助改善失眠！

擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏

想要改善睡眠品質，除了可以調整生活方式與紓壓外，吃對食物也能幫助睡眠喔！

這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫

台灣高血脂盛行率為26％，但很多人不知自己數值異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！該如何逆轉高血脂？醫師分享「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇！

睡眠博士教你：原來睡得好的人都是這樣過的

原來睡眠的關鍵是在早上起床時，一醒來身體就開始準備分泌褪黑激素。睡眠博士白濱龍太郎推薦早餐喝味噌湯，因為味噌湯含有大量色胺酸可以協助褪黑激素生成！

補鎂放鬆血管、吃B群增加血清素！6大助眠營養素打造好眠餐桌

世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，睡眠質量不好深度不夠，今天要來分享六大超級好眠營養素的好眠密碼。