跳8秒勝過走1萬步？醫師親測不吃藥降血壓新招，瘦10kg消內臟脂肪

並非每個人有時間能日行萬步、抽時間運動。不妨嘗試「8秒跳」吧！日本抗老專家說明，只要每天跳8秒，不僅約能降20收縮壓，甚至還能減少內臟脂肪，瘦下10公斤！

骨鬆4部位最易骨折！「蹬腳跟」這樣做補骨質密度

對骨頭施以重力或衝擊時，會活化骨細胞和全身臟器細胞，有助全身年輕化。蹬腳跟及迷你跳躍都能夠機械性地對骨頭施加負擔，擁有促進骨形成、打造強健牢固骨頭的效果。

甩肉10kg消內臟脂肪！名醫「8秒跳」抗老降血壓

日本抗老名醫伊賀瀬道也54歲時體態豐滿、內臟脂肪多，為了別讓身體老化的時鐘加速運轉，他決定把「跳躍」加入日常運動菜單，卻因為不擅長跳繩，改成以每次跳8秒的方式運

腰圍小2吋的秘密！抗老權威「放鬆跳減肥法」鍛鍊肌肉、加強燃脂

想瘦身卻又不想出門跑步怎麼辦？若場地空間充足，跳繩是個不錯的運動，除了燃脂外還可鍛鍊雙腿肌肉。日本抗老化研究先驅更發想放鬆跳鍛鍊法有效率地燃燒脂肪

太熱、下雨沒辦法出門運動？跳跳體操在家2分鐘就能甩肉健骨

天氣太熱、太冷，或是陰濕多雨的天氣、因為空汙而霧濛濛的天空，都讓你無法出門運動？日本健身教練推薦簡單動作，簡單在家跳一跳，不需要昂貴的健身設備就可能有效運動！

每天2分鐘，燃脂效果比慢跑多1.2倍！

瘦身專家：這樣跳2分鐘，燃脂效果勝慢跑1.2倍

每到過年大吃大喝容易吃下超多熱量，放完年假以後胖成2個人，讓同學、同事都認不出來？日本健身專家傳授，不用出門，每天在家這樣跳一跳2分鐘，就可能幫助甩掉身上肥肉！

老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質

90%的人常處在缺氧狀態！日本美容院長認為運動不足、血液循環不良是缺氧原因，藉由跳繩就能改善缺氧問題！

脆弱骨質是吃出來的！小彈跳補骨密防骨鬆

骨質疏鬆的原因除了骨密度外，若是骨骼糖化，便會讓骨頭變得易碎，透過彈跳等可給予骨骼適當負荷的運動，可增強骨骼強度，減糖飲食與具有黏性的食物可避免骨骼糖化。

循環差養出癌細胞！早餐前10次小跳步養成不生病體質

現代人普遍體溫偏低，否則37℃才是人體免疫力最好、代謝力最高的最適溫度！光是降到36℃，免疫力就降30%；降到35℃，癌細胞也大幅活化，更成為現代年輕人猝死主因