男星一病發作10公尺竟苦行10分鐘！自律養生3秘訣每週照跑15K也行

一身筋肉的彭尊，從小是體優生，但他居然是確診10年以上的資深僵直性脊椎炎病友，當年僵直性脊椎炎發作時，明明才10公尺的距離，可能要花10分鐘才走得到。

「痛太久」害心臟缺氧吃藥也無解！專家分享2新招寫字、動眼睛竟然有效

想要止痛，吃止痛藥不是唯一方法，有時甚至效果很差。特別是針對長期慢性疼痛，不如試試以下2種方法。

《你的心靈不需要課程》觀看破200萬次！專家揭危險課程特徵慣用3手法

在心靈受傷時，尋求療癒與慰藉在所難免，但為什麼不少人選擇參加心靈課程，而非求助專業諮商、心理師？兩者的差異點是什麼？專家提醒該留意的關鍵。

身心緊繃養出一身病！醫生也在做的4種鬆弛練習，療癒情緒扭轉人生

不是冥想、不是瑜伽！鬆開壓力第一名是「它」有效重整身心降血壓

重複的針線活動，可以引發放鬆狀態，就像冥想和瑜伽一樣。一旦超越了最初的學習曲線，針織和鉤編可以降低心率和血壓，並降低血液中有害的壓力荷爾蒙皮質醇水平。

迷倒大學校長的麻將是科學放鬆術！活化大腦神經迴路、提升記憶力

小惠的媽媽很愛打麻將，過年期間更會要求全家一起下來打，邊打邊聊天、吃吃喝喝，好不歡樂。但小惠是全家唯一不會打麻將的人，覺得打麻將不正經也不健康，但阿姨們都說：「

寡婦喪子獨撐家計又罹癌，沒說出的苦讓她連嘴都張不開！這樣一鬆療癒自己的傷

我們的生活有很大一部分在工作，工作上產生的壓力不論是有形、無形，都是影響整體健康的關鍵。太緊張會生病，但太放鬆不一定沒事。

多巴胺不足老得快、變胖、睡不好！4招長壽秘訣促進多巴胺分泌

確保自己能分泌足夠的多巴胺，來維持自己不管活到幾歲，都是健康又快樂的狀態。」以下幾個有助於多巴胺分泌的方法請確實記起來，並經常輪流練習。

柔軟脊椎、鬆開腰背緊繃、強化腹部肌群，2招瑜伽立刻有感有效！

瑜伽，實際上也是一種專注感的練習。想要完全發揮瑜伽的功效，可不能只是茫茫然的依樣畫葫蘆的做動作。仔細觀察自己的身心狀態，亦是瑜伽十分強調的重點之一。

吳淡如：我不要女兒每天忙著到醫院，看護插管癱瘓的媽

健康是要等失去才珍惜，真理存在老生常談裡，但要親自體會才能徹底明白它的涵義，而真正開始身體力行，恐怕還需要好多聲警鐘的迫切提醒。