做對才能鬆！物理治療師2帖好運放鬆操，看得更清、解開痠痛不打結

疼痛時，可以檢查「人、事、時、地、物」，說不定就能找到真正的痛源。

膽經不通，全身堵出病！2動作鬆開深淺層筋膜，一舉通血路

沒有長期鍛練的人，筋膜容易產生僵化，身體和精神都容易緊張。僵化的筋膜亦會阻礙血液和基質的流動，阻礙筋膜鏈力量的傳導，造成各種疼痛和代償。

10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎

脛後肌是生長在小腿內側的肌肉。當脛後肌變成偷懶肌，腳踝到腳尖就很容易向外翻。肌肉變差了，用來讓腳踝往內側的肌肉，就得開始努力工作，以彌補脛後肌偷懶不工作的部分

筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力

【早安健康編輯部】日本首都大學東京物理治療教授竹井仁表示，筋膜如果僵硬、扭曲，久了就會使自律神經失調。正確伸展、刺激肌筋膜，才能活絡血液循環、排出老廢代謝物

腳底痛問題可能出在大腿！對症鬆筋膜，全身疼痛都好了

【早安健康編輯部】筋膜包覆著身體各部位肌肉和骨頭，某一處變緊繃，會牽動另一處發生疼痛。因此疼痛治療不能只看局部，要看整體的肌筋膜群。搞懂筋膜，就能找到真正的疼痛

放鬆筋膜9大好處！趴著就能緩和肩頸疼痛

肩頸僵硬疼痛怎麼放鬆？體內的筋膜如果沾黏就容易引起疼痛，專家教您這樣趴著就能放鬆頸部、預防肩頸周圍僵硬！

缺水、吃太甜都是在虐待筋膜！改掉4個習慣為筋膜療傷不再痛

不管我們做的是什麼工作，絕大多數的人一天有好幾個小時坐在電腦前、坐在車子裡，日復一日重複幅度差不多的相同動作。之後，又花好幾個小時窩在沙發裡

筋太緊，拖累身體6大健康系統！小心你是痠胖、癌症高危險群

長期久坐不動、精神壓力大、情緒暴躁的人，肌肉會不自覺繃緊，久之連帶筋膜會變得鬆垮、無力、細薄、肥厚或沾黏。

鬆開筋膜、不傷腰頸椎！4組醫學瑜伽自療頭痛、胸悶、腰膝不適

一按判斷是單純落枕或筋膜疼痛症候群？天天1分鐘伸展不再痛

每個人多少都有落枕的經驗，但長期的落枕背後，卻可能存在更大的問題。韓國整形外科醫師除了建議可以藉由簡單的方式，判別是否罹患筋膜疼痛症候群，也建議需要時應該就醫。