江坤俊醫師傳授「解悶體操」：做3～5次就能有效緩解胸口不適
因為大家平時最常做的動作就是靠在桌前使用3C產品，肩膀跟胸長期往前傾容易產生胸口不適感，比如胸悶。那要如何排除這些不適感呢？江坤俊醫師說，其實很簡單，只要做出與肌肉收縮方向相反的動作，就能有效舒緩肌肉緊繃。
江醫師教大家一個很簡單的「解悶體操」：
- 右腳（或左腳）跨出去
- 用鼻子吸氣，吸到肚子裡
- 身體盡量地往方延展。肩膀向後撐開，頭盡量往後仰
- 吐氣
- 換腳做同樣的動作
江醫師說，這個「解悶體操」只要反覆做3～5次就會發現胸部緊悶的感覺消失不見，十分有效。當自己坐在電腦桌前太久，胸部感到很悶很不舒服的時候，不妨做做看解悶運動，除了能舒緩胸口不適，也能舒展筋骨，一舉兩得。
資料來源／本文影片授權自江坤俊醫師臉書粉絲專頁
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