打完新冠疫苗吃5類食物能提高效果！做了5件事反而削弱保護力

【早安健康／高敏敏營養師】新冠疫苗得來不易⋯你們知道嗎？為了提高疫苗效果飲食營養+生活作息很重要！營養不良可能會讓疫苗的保護力下降！

奉上

打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好

。

5多吃+5避免

多吃新鮮原型食材

1. 雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道。
   
   
2. 降發炎食物：Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形。
   推薦食物：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
   
   
3. 十字花科蔬菜：抑制自由基，保護細胞。
   推薦食物：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
   
   
4. 新鮮水果：植化素、維生素，幫助抗氧化。
   推薦食物：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
   
   
5. 水：一天最少2000c.c

避免易發炎食物及生活

1. 油炸重鹹：垃圾食物容易導致發炎。
   
   
2. 高糖食物：糖分攝取過高，易導致發炎體質。
   
   下一頁看更多避免易發炎食物及生活，可以真正增進疫苗保護力！也祈願新冠肺炎快點消失，回歸健康正常的生活。