【早安健康／黃馨瑶報導】一運動就肌肉痠痛，讓你想運動卻總是三分鐘熱度嗎？運動後也可以藉由按壓穴道，改善腿部痠痛的問題。
功效：消除疲勞、消水腫。
位置：位於腳踝外側凸起骨頭，和阿基里斯腱中間的凹陷處。
此外，知名入口網站naver還建議運動完後溫水泡澡，能促進血液循環，再搭配按摩、冷敷，但時間不超過15分鐘；還可吃瘦肉、魚類、大豆類食品等優質蛋白質，並補充維生素B1、B6、檸檬酸、鋅等緩解肌肉痠痛的營養素。
注意事項
運動也可能導致肌肉受傷，因此當小腿肌疼痛難耐時，最好的方法還是找醫生諮詢，找出原因，才能緩解疼痛。
【延伸閱讀】
太溪穴
功效：消除疲勞、消水腫。
位置：位於腳踝外側凸起骨頭，和阿基里斯腱中間的凹陷處。
此外，知名入口網站naver還建議運動完後溫水泡澡，能促進血液循環，再搭配按摩、冷敷，但時間不超過15分鐘；還可吃瘦肉、魚類、大豆類食品等優質蛋白質，並補充維生素B1、B6、檸檬酸、鋅等緩解肌肉痠痛的營養素。
注意事項
運動也可能導致肌肉受傷，因此當小腿肌疼痛難耐時，最好的方法還是找醫生諮詢，找出原因，才能緩解疼痛。
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