夏天容易出現小腹凸、下肢水腫問題，氣功名家彥寬老師分享，瘦身不一定只有高強度運動、天天汗流浹背才有用，簡單的氣功也能改善循環、提升代謝。他推薦一招「攪海式」功法，每天花3分鐘的時間，就能帶動下肢經絡，幫助消腫排水，有學員甚至在7天內減掉1公斤，也用自然的方式喚醒身體自癒力！
每天3分鐘「攪海式」氣功，助排水消腫、7天甩1公斤！
「攪海式」以弓箭步為基礎，配合雙手翻掌，象徵三陰三陽經絡的切換，以及腳尖翹起，形成前後重心轉換，能刺激下肢經絡、促進氣血循環。透過緊鬆交替，不僅能鍛鍊腿部肌群，當氣血在下肢更順暢循環，就能自然達到補氣血、消水腫的效果。
攪海式動作要點：
- 預備動作：左腳向前跨一步，呈弓箭步姿勢
- 雙手翻掌： 雙手向前伸出，手背朝上，翻掌後收回，象徵陰陽轉換與經絡平衡
- 下肢配合：收回重心時腳尖翹起，帶動下肢「十二正經」，前後腿交替受力，形成「緊」與「鬆」的循環
- 回歸平衡：結束時，雙腳打開，搭配三次深呼吸，依序放鬆脖子、肩膀與腰部，讓全身在運動後回歸平衡與舒展。
進階版加入「挺胸伸展」，還可活化脊椎、疏通膀胱經，此時從頸椎、胸椎到腰椎都被帶動，身體氣血較能全方位流通，讓循環更順暢，進一步加快新陳代謝、也改善脾胃功能，讓身體更容易在七、八分飽時就感覺飽足。
過程中，手指放鬆會出現麻、熱、脹的感覺，代表氣血正被調動至末梢，再隨翻掌收回帶回體內，形成能量循環。如果在練習時感到肩膀痠痛，往往代表該處氣血不暢，可能影響睡眠與情緒。透過持續練習，肩膀逐漸放鬆，血管壓力降低，大腦循環也能改善。
久坐歪胯傷子宮、堆脂肪！膝蓋不適、肩膀僵硬，量力而為就好
彥寬老師指出，現代人久坐易導致骨盆歪斜與局部肥胖，女性更可能影響子宮健康；透過氣功可逐步調整骨盆與脊椎。如果練習時感覺肩膀「卡卡的」、動作不順暢、幅度受限，可能是因為肩膀周圍的肌肉太緊造成的「代償動作」。不過，即使是膝蓋不適、肩膀僵硬或五十肩患者，也能依自身狀況調整幅度，切記量力而為即可，隨著持續練習、氣血暢通，動作就有機會越來越順暢，甚至活動度也有望逐步改善！
他強調，肥胖與經絡循環不暢息息相關，每天花3至5分鐘練習「攪海式」，搭配規律飲食和運動，適度出汗，就能幫助代謝回升，啟動自體瘦身力，達到健康減重的效果！
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