夏天最容易水腫積毒素，中醫「腸操」排毒清宿便

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】

夏季正是適合排毒的好時期。

對此節氣來說，若有水腫的人可多吃薏仁幫助排水。平時也可藉由多做腸操，排除體內宿便，達到排毒效果。

一.【冬瓜薏仁排骨湯】
〖作法〗
1. 冬瓜去皮洗淨切塊，排骨川燙洗淨，薏仁浸水泡4小時。
2. 鍋內加入適量水，放入薏仁煮滾，再加入排骨煮至薏仁軟化，最後放入冬瓜煮熟即可。

二.可配合腸操清除宿便堆積，排除體內毒素。

首先，躺下來全身放鬆，做腹式呼吸5次。
之後，將膝蓋彎起來，上半身不動，緩緩扭轉腰部，讓膝蓋朝右邊著地，再朝左邊著地，左右各五下。

* 肝臟按摩:用三根指頭，按壓右肋骨下緣中間點，配合腹式呼吸，按三十下。

* 胃部按摩:按左肋骨下緣中間點，配合腹式呼吸，按三十下。

* 胰臟按摩:兩邊肋骨下緣中間點的連線，配合腹式呼吸，按三十下。

* 小腸按摩:以肚臍為準，距離三指幅寬處，順時針方向繞肚臍畫圓圈方式按一圈，共按20圈。

* 大腸按摩:兩膝彎曲，左腳踝跨在右腳踝上，上半身不動，下半身向右扭轉，使左側腰部朝上。再以左手掌虎口扣住左側腰部，大姆指朝背部，其他四根手指朝腹部，用指腹按摩按壓三十次。

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★作者簡介★
樓中亮醫師
南京中醫藥大學醫學博士，「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，樓中亮中醫預防保健網創辦人，現任「樓中亮中醫體系」院長。
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