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超級食物入菜!低醣酪梨食譜讓大腦有精神、身體有活力

洪抒佑(人氣料理設計師)
2019-10-06 09:00:00
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作法
  1. 將蔬菜湯的食材裝入鍋中,以中火燉煮30 分鐘後備用。
    肉丸佐酪梨醬作法1
  2. 碗中倒入豬絞肉及牛絞肉,倒入清酒與黑胡椒後抓醃。
    肉丸佐酪梨醬作法2
  3. 蘑菇、洋蔥及紅蘿蔔都切碎,橄欖油倒入平底鍋中,放入剛才切碎的食材,加點鹽和黑胡椒調味後炒熟。
    肉丸佐酪梨醬作法3
  4. 把步驟2. 跟步驟3. 的食材倒入盆中,加入蒜泥、雞蛋、香芹粉、麵包粉,搓揉到肉泥變軟,然後再捏成肉丸形狀備用。接著將橄欖油倒入平底鍋,以中火熱鍋後再抹上奶油,放入肉丸煎至外皮變得有點焦黃。
    肉丸佐酪梨醬作法4
  5. 將肉丸放入步驟1. 的蔬菜湯中,煮至肉丸完全熟透後即可起鍋。
    肉丸佐酪梨醬作法5
  6. 拿一個碗,倒入酪梨醬食材並調好醬料。
    肉丸佐酪梨醬作法6
  7. 肉丸盛盤,撒上刨碎的帕馬森起司,再搭配酪梨醬即可上桌。
    肉丸佐酪梨醬作法7
本文摘自《低醣酪梨食譜:22道家常菜‧4道甜點‧4款常備醬,完整收錄30種酪梨新吃法》/ 洪抒佑(人氣料理設計師)/聯經

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