腹部周圍的筋膜放鬆法：告別凸小腹，腹部平坦到凹下去！
從腹部到大腿 筋膜放鬆法
- 趴臥在地板上，雙手在前方支撐身體。將浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角。保持這個姿勢慢慢地施壓，放鬆大腿的筋膜。
- 把浴巾滾筒往下滾一些，放鬆大腿整體的筋膜，右腳也進行同樣動作。
搖晃腳跟， 效果會更好！墊著浴巾滾筒那一側的腳跟，如果左右搖晃，可以使放鬆範圍更廣。
告別凸小腹，腹部平坦到凹下去！和緩鍛鍊
腰部曲線分明 和緩鍛鍊
- 一、雙腳分開與肩同寬站立，左手往上抬起，手掌放在頭部後方。
- 接著動作1，像是滑下去似地讓右手沿著腳往下，上半身往右邊傾倒，右手降到膝蓋下端處，左側腹也進行同樣動作。
重點訣竅：下半身好好地固定住、不要移動。像是靠著側腹的力量，讓上半身都以這樣的感覺來進行。
10次X 1組
本文摘自《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條》／滝澤幸一（整體治療師）／方言文化
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