左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！

怎麼瘦下腹？這個運動就連在家躺著都可以進行，每天看著電視一邊做兩分鐘，自然就有瘦肚子、鍛鍊體幹的效果！

容易胖是因為代謝差！跪姿踏步，一次瘦腰腿臀

【早安健康／張維庭編譯】這個動作能夠鍛鍊到側腹以及臀部，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率。

用150秒讓肋骨往內縮！練不出6塊腹肌，照樣有完美腰部曲線

腰部曲線是從肋骨下方開始產生線條，所以讓肋骨收緊是非常重要的。肋骨會因呼吸而開合，但也有很多人因為持續以較淺的方式呼吸等原因而使肋骨持續維持著打開的狀態。

仰臥起坐、棒式都練不到這塊！擺脫胖胖腰就靠這招

鍛鍊腹斜肌有助塑造腰線，還能大幅提高基礎代謝率，幫助身體燃燒更多脂肪，有助減重瘦身、活化內臟、幫助排毒消水腫，擺脫水桶腰

生完屁股變鬆，假胯寬搞得鬼？成因與自我檢測，追劇也能縮臀！

自己明明不胖，看起來卻是短腿的五五身材，原來是「假胯寬」搞得鬼！藝人林志穎的老婆生了三寶，身材火辣、雙腿修長的她，透露自己第一胎胖了25公斤、懷雙胞胎胖了

環跳穴是消水腫、排毒要穴！正確按摩環跳穴，告別臃腫大屁股

「環跳穴」被認為是有助消水腫、排毒等功效的穴位！​想擁有優美的臀部和下半身線條，不妨試試中醫師推薦的環跳穴穴道按摩法，其中

讓腰部變輕盈！骨科醫師的最強伸展操：重返不腰痛體質

總感覺腰部疲倦乏力的你，是不是經常長時間久坐呢？若是對於疲勞警訊置之不理，容易招致慢性腰痛。如果覺得腰部有沉重感，當天就要放鬆、舒緩僵硬緊繃的腰部肌肉。

比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊

想避免換上夏裝時發現去年的衣服都穿不下，就要把握現在盡早開始活動身體，避免脂肪定型！如果覺得室外又悶又熱，不想外出運動，不妨在家裡進行單腳深蹲運動！

睡前拉拉腳，避免熱量脂肪堆積｜春節健康動一動

體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

如果要能正確縮陰行走， 就必須一步步來。首先就從站姿縮陰的初級篇開始吧!