大家都說冬天容易變胖，但其實...夏天才是默默變胖的旺季！天氣熱、活動少，加上冷飲、冰品、聚餐不間斷，熱量偷偷爆表還沒感覺。一不小心吃多、喝多、動得少，結果一站上體重機，是不是胖了好幾公斤？！整個人變得遲鈍又疲勞？想避免換上夏裝時發現去年的衣服都穿不下，就要把握現在盡早開始活動身體，避免脂肪定型！如果覺得室外又濕又冷，不想外出運動，不妨在家裡進行單腳深蹲運動！
近年來深蹲是十分火紅的運動，做法簡單就能鍛鍊到核心肌群、消除內臟脂肪瘦小腹，強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，大幅提高肌耐力，有著許多好處。而在各種深蹲方法之中，單腳深蹲雖然較為吃力一些，效果卻也更為顯著，能有效幫助瘦身。
日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉。
下一頁完整告訴你「單腳深蹲」就應該這樣做！只是做了三天，下腹就減少了1公分，臀部也減少2公分
單腳深蹲提高肌耐力 促進燃脂消贅肉
近年來深蹲是十分火紅的運動，做法簡單就能鍛鍊到核心肌群、消除內臟脂肪瘦小腹，強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，大幅提高肌耐力，有著許多好處。而在各種深蹲方法之中，單腳深蹲雖然較為吃力一些，效果卻也更為顯著，能有效幫助瘦身。
日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉。
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