【早安健康／黃軒（胸腔暨重症專科醫師）】
秋冬季脫髮
秋冬季脫髮，又稱季節性脫髮，是一種常見的現象。一般而言，成年人每天掉髮量在50-100根之間，如果掉髮量超過100根，就可能存在脫髮問題。
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A.秋冬季脫髮的原因主要有以下幾點：
- 氣候變化：秋冬季氣候乾燥，頭皮水分流失，毛囊得不到充足的營養，導致頭髮容易脫落。
- 營養缺乏：秋冬季是人體需要補充營養的季節，如果營養攝入不足，也會導致頭髮脫落。
- 壓力：秋冬季氣溫變化、工作學習壓力等因素，都會造成精神壓力，影響頭髮的生長。
B.要對抗季節性脫髮，專家們有建議以下幾種方法：
- 保持頭皮健康
- 使用滋潤型洗髮精來保持頭皮濕潤。
- 定期使用深層護髮素或頭皮護理產品。
- 改善飲食
- 飲食中增加富含蛋白質、鐵質、維生素A、C、E和多種B群維生素的食物。
- 吃含有Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽和核桃，這有助於改善頭髮質量。
- 保持充足的水分攝取
- 每天喝足夠的水，保持身體和頭皮的水分。
- 每天喝足夠的水，保持身體和頭皮的水分。
- 適度運動
- 增加血液循環，促進頭皮血液流動。
- 增加血液循環，促進頭皮血液流動。
- 減壓
- 嘗試冥想、瑜伽或其他放鬆活動來降低壓力水平，因為壓力也會導致脫髮。
- 嘗試冥想、瑜伽或其他放鬆活動來降低壓力水平，因為壓力也會導致脫髮。
- 避免使用熱工具
- 減少吹風機、夾板或捲髮棒的使用，因為高溫可以損害頭髮。
- 減少吹風機、夾板或捲髮棒的使用，因為高溫可以損害頭髮。
- 定期修剪頭髮
- 去除分叉，幫助頭髮更健康地生長。
- 去除分叉，幫助頭髮更健康地生長。
- 避免頭髮綁得過緊
- 綁頭髮時不要過緊，以減少對頭皮的壓力和牽引。
- 綁頭髮時不要過緊，以減少對頭皮的壓力和牽引。
- 避免經常染髮或燙髮
- 化學處理會損害頭髮結構，導致脫髮。
C.如果脫髮量較多，但沒有其他伴隨症狀，例如頭皮瘙癢、頭皮屑等，一般情況下屬於季節性脫髮，是一種正常的生理現象，不需要過度擔心。
如果您的脫髮問題非常嚴重或持續存在，並伴有其他症狀，如頭皮瘙癢、頭皮屑等，應及時就醫，排除其他疾病的可能。在某些情況下，脫髮可能是由於潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常或鐵質缺乏，這些都需要醫生的幫助來治療。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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