★頭抬太高：往上或往前看，讓頸部出力太多。試著將視線朝下，胸口對雙手手肘或手掌中間上方，視線位於前面地面上。
正確的棒式，應該包含四個身體部位的緊收：
Apples,not apple sauce
影片： 棒式不無聊！16種棒式變化運動！
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作者簡介：筋肉媽媽
現任／Fit Asia專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官、J.Z. Fitness個人體適能教練
專業認證／
ACE（美國運動協會）CPT認證
AFAA（美國有氧體適能協會）WT認證
REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
BOSU®:3-D XTREME™ Certification
AIK Battling Rope Certification
BTS® Barefoot Training Certification
青少年體適能國際教練認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
孕婦與產後婦女國際教練認證
BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
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