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走路時多個步驟，隨時活絡淋巴、瘦身治痠痛

張維庭／編譯

2024-05-11 20:00:00

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《手臂內側、肩胛骨鍛鍊》

STEP1.首先普通地提著購物袋或是包包。
STEP2.提著包包的那隻手稍微往後抬起。
STEP3.使用圖片中塗上顏色的部位，以及肩胛骨周圍，有意識地施力。
STEP4.每走100步之後將包包換手。

POINT：這個鍛鍊最重要的是施力位置，以肩胛骨以及手臂內側的肌肉施力。

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