自我簡易按摩調養
按揉睛明穴
睛明穴位於臉部，眼內眥角稍上方凹陷處。按摩時取坐姿，用兩手的拇指指腹按揉雙側的睛明穴各1分鐘，能夠防治糖尿病及眼部疾病。
按揉期門穴
期門穴位於胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。按摩時取站姿，兩手分開放在肋骨下，將手掌心放在期門穴上，兩手均先順時針再逆時針各按揉20～40次，能達到平衡血糖的作用。
按揉關元穴
關元穴在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。按摩時取站姿，雙手相疊，放在關元穴上，先順時針再逆時針各按揉20～40次，能有效改善糖尿病引起的尿頻、尿濁等症狀。
按揉太沖穴
太沖穴位於足背側，在第一蹠骨間隙的後方凹陷處。按摩時取坐姿，用兩手的拇指指腹按揉雙側的太沖穴各1分鐘，有助於改善高血壓合併糖尿病患者的頭痛、眩暈等不適症狀。
注：寸是長度單位，中醫中取穴常用同身寸。
1寸：中指中節彎曲時，手指內側兩端橫紋頭之間的距離；拇指指關節的寬度。
降壓這樣吃！推薦降壓食譜
洋蔥肉碎炒椒
食材：洋蔥150克，豬瘦肉100克，青椒、紅椒各30克。
調味料：料理米酒、醬油、澱粉各5克，鹽3克，香油少許。
做法：
1. 洋蔥撕去外膜，去蒂，洗淨，切絲；豬瘦肉洗淨，切碎，加料理米酒、醬油、香油、澱粉拌勻，醃漬10分鐘；青椒、紅椒洗淨，去蒂，除子，切絲。
2. 鍋置火上，倒油燒至六成熱，放入肉碎煸至變色，倒入洋蔥和青椒、紅椒切絲翻炒至瀝乾，加鹽調味即可。
烹飪小幫手
炒洋蔥不用放蔥、薑、蒜，否則會奪去洋蔥特有的味道。
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鈣不足也會高血壓、心臟病！這樣吃吸收率大增
本文摘自《驚人的高血壓超特效飲食》／胡大一（北京人民醫院心血管研究所所長）、李寧（北京協和醫院營養專家）、成向東（北京中醫藥大學附屬鼓樓中醫院康復科主任）／繪虹企業
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