只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO新聞中心張承宇 2025-01-03 08:00:00 124,028 收藏 分享 仰躺，雙手向兩側伸直大腿向正上方伸直。張開雙腿、並往反方向同時轉動各5次。左腳跨到右腳上，將腿往右側地面壓，同時頭部面向左邊，維持3個呼吸，再換邊練習。看了這篇文章的人，也看了…坐著就能美臀！每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂12關鍵字：瘦大腿減肥瘦身運動瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 這個時間吃不胖！日本時間營養學：吃的時機比吃什麼重要40歲陳妍希貝果不忌口甩肉！「碳水循環」食譜瘦身增代謝控血糖瘦小腹解膝痛！殭屍體操讓你健康活到100歲研究：減肥設定休息日、補充肉類更有效，一次＿天最好
