活到老動到老？5件預防＆改善缺牙關鍵快筆記
上了年紀也想到處遊山玩水，不用煩惱腿腳不給力，除了養成每週運動、補充營養等維持好體力的健康習慣，日本植牙專科醫師濱克彌建議做好5個口腔保養的關鍵，既能預防缺牙對身體機能造成打擊，還能降低長者因為細菌從口腔侵入肺部引發肺炎的機率。
少吃含糖食物和飲料
含糖食物會使口腔的酸性增加，進而腐蝕琺瑯質，濱克彌醫師提醒，平時要減少吃含糖食物的頻率，而比起把甜食當成零嘴吃，隨餐飯後吃對牙齒帶來的壓力會比較小。
定期更換牙刷
牙刷刷毛一旦開花就會讓清潔效果打折扣，因此建議每個月更換一次牙刷，並按照個人口腔狀況選擇刷毛的硬度，才不會影響清潔力，或是對口腔造成太多刺激。
按時清潔假牙
每天用特定的假牙清潔劑清除假牙表面的污垢和細菌，有助於預防異味和口腔潰瘍，如果有缺牙問題，還沒有安裝假牙的話，可以參考政府補助：政府補助55歲以上最高5萬5！從齒顧健康2025各縣市申請資格方式
刷舌苔
舌頭表面是容易被忽略的細菌聚集地，平時刷牙時除了要清潔牙齒表面、牙齦間的縫隙，不妨也準備一隻軟毛牙刷來刷舌苔，有助於預防口臭、根除口腔細菌問題。
多喝水
常喝水、保持口腔濕潤，有助於降低口腔細菌孳生，還能避免老後退化、對於口渴的感覺變得遲鈍而導致脫水的危險。
參考資料:
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