▲醫師能為你做的事
＊ 藥物治療：主要目的在於疼痛的緩解。
＊ 復健治療：熱療、短波、超音波、電療、運動治療。
＊ 局部注射：主要目的在於疼痛的緩解。
＊ 手術治療：保守治療（藥物、復健、打針）都無效時才考慮。
▲復健
＊ 重點在關節活動度的改善運動。
＊ 被動運動：被動運動是利用外在的力量來把沾黏住的關節拉鬆，例如在醫院內治療師就會利用不同的手法來拉鬆關節，增加關節的活動程度。平時醫師會建議病患在運動治療時都要以「不痛」為原則，但是五十肩的運動是少數的例外。
治療師在拉扯已經沾黏的關節時都會造成疼痛，但是這樣的痛是「好」的痛。只要疼痛在復健後持續不超過二十四小時、或者沒有影響睡覺或工作就可以接受。
＊ 主動運動：主動運動則是指病患在沒有他人或是藉助儀器的情況下的運動。這類的運動除了要增加關節的活動角度以外，還要加強肩關節附近肌肉的力量，避免這些肌肉因為先前的缺乏運動而產生無力及肌肉萎縮現象。
＊ 記得運動治療前熱敷，運動治療後馬上局部冰敷。
▲恢復所需要的時間
＊ 一般都需要兩到三個月的復健才能使活動的角度恢復。
＊ 嚴重的患者甚至需要一兩年的時間。
編按： 預防五十肩、關節退化這樣做
這個動作能訓練身體的柔軟度，讓肩關節活動變得順暢。
STEP1.將雙手手腕擺在胸前，手肘90度彎曲。像是要分開雙手一樣將雙手打開，盡可能朝外倒。這時要有意識地使用手腕，緩緩進行，盡可能朝外伸展，保持5秒鐘。
POINT：兩手能打開朝外的活動範圍可能有差別，不需要勉強。
STEP2.將手腕回到原本的位置，這次將左右手手腕朝內倒，最大限度地轉動，維持5秒鐘，來回STEP1~STEP2數次。
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作者簡介：林頌凱
現職
．壢新醫院尊爵體重管理中心 主任
．壢新醫院運動醫學中心 副主任
．壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師
．左營國家選手訓練中心 特約醫師
．奧運、亞運、台維斯盃網球賽 國家代表隊隊醫
．Lamigo 桃猿職棒隊 醫療團隊召集人
．康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆
．「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓
林頌凱醫師部落格、林頌凱醫師臉書粉絲專頁
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