輕微五十肩，復健科醫師教你拉鬆沾黏、放鬆肩背

【早安健康／許嘉麟（復健科主治醫師）】

輕微五十肩，這個動作可以拉鬆沾黏

輕微五十肩肩友，如果能夠規律、認真的接受復健，三個月五十肩應該就改善不少，若是偶爾沒辦法到院復健，在家也可以做做這個動作，幫助關節囊沾黏的部份鬆開，可別拖久了變成頑固型五十肩，那時就得動用到「肩關節囊擴張術」，事情就大條了！

＊運動請量力而為，個人化進行

五十肩這樣放鬆肩、臂、背

其實不只五十肩肩友，久坐打電腦的現代人，每個都嘛肩、臂、背都酸痛！

這招「摸肩轉圈圈」，能夠運動到上班時固定不動的肌肉群，讓它們適度放鬆，才不會越來越緊！



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作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。許嘉麟醫師臉書粉絲專頁、復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站