Step2
用鼻子吸氣，然後在吐氣的同時，上半身往前傾並伸直手肘。接著吸氣、吐氣三次，在緩緩吐氣的同時，盡可能讓拳頭伸向天花板。
Step3
上半身與手臂維持原狀，用鼻子吸氣，讓腹部膨脹。僅將頭部往天花板拉伸，維持這個姿勢三秒。
Step4
緩緩用鼻子吐氣，縮起腹部，頸部往地面垂下，其他部位則維持原樣。接著重複Step3與Step4三次。
Step5
交換右手交握的位置，同樣進行三次。
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本文摘自《第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴》／石井正則（JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長）／世茂出版
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