材料
裝水等重的500ml寶特瓶2支。
做法
- 盤腿坐，背部打直，雙手各持1支裝了相同水位、等重的寶特瓶。
- 吸氣時雙手伸直舉高，吐氣時身體向左轉、雙手向前後打開。
- 再吸氣時雙手舉高，吐氣時身體轉向右邊、同樣雙手前後伸展。左右各做5次即可。
※做的時候注意不要駝背或身體前傾。
※不拿寶特瓶做也OK，但拿了鍛鍊效果會更好。
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