a.測量自己小腿的長度 剪下肌貼所需要的長短。記得在腳跟處預留一段長度。
b.剪下適當長度後，再將肌貼對折，從末端剪開到超過一半的位置。
記得邊緣修個圓滑角度，可以讓肌貼不容易因外力摩擦而剝落。
c.從腳跟處為起點開始往上貼，記得過程中保持腳板往上抬（伸展擺位）。
d.務必不用任何拉力，順著皮膚貼上去，在剪開處分兩邊，順著小腿邊緣貼。
e.完成狀。當妳在一般姿勢時，貼布就會將小腿肌肉順著方向往起點(腳跟)放鬆妳的肌肉筋膜。
肌內效貼布，網路都有賣，也不貴，我們家都是買個一打放著，網路搜尋關鍵字，應該都可以買到喔。
【延伸閱讀】
擺脫蘿蔔腿！改變7習慣+4伸展，鬆腿筋、消水腫
防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP
做到這3件事，小腿不會越跑越壯
擺脫運動後鐵腿！按對4穴道，6招消除肌肉痠痛
睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推腳背消水腫
作者簡介：筋肉媽媽
現任／Fit Asia專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官、J.Z. Fitness個人體適能教練
專業認證／
ACE（美國運動協會）CPT認證
AFAA（美國有氧體適能協會）WT認證
REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
BOSU®:3-D XTREME™ Certification
AIK Battling Rope Certification
BTS® Barefoot Training Certification
青少年體適能國際教練認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
孕婦與產後婦女國際教練認證
BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
CPR+AED認證
【筋肉媽媽粉絲團】【JZ Fitness粉絲團】
※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。
繼續閱讀下一篇推薦文章