對此，清水賢二推薦了2個簡單的動作來改善，透過活動手腕，能幫助手腕的形狀漸漸恢復應有的拱型，可望達到改善肩膀僵硬酸痛的效果。
改善肩痛2動作：按摩手掌、手腕體操幫助恢復手腕健康
一、按摩手掌
針對手掌中心、拇指根部、拇指側面、小指根部、小指側面按摩放鬆各10次。
二、手腕體操
- 雙手向前打直，將所有手指集中聚合起來如同花苞一般。
- 上下放鬆手腕肌肉、筋膜，持續做30秒～1分鐘。每天做1～3次即可。
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一、按摩手掌
針對手掌中心、拇指根部、拇指側面、小指根部、小指側面按摩放鬆各10次。
二、手腕體操
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