3. 疲勞：大休息式
大休息式可以使神經系統平靜，同時也可以減少頭痛、經痛與疲勞感。
在背部下方墊上瑜珈墊，你可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方，幫助支撐下背部。閉上雙眼，然後慢慢的用鼻子深吸一口氣，再緩緩吐氣。
4. 下背痛：開膝嬰兒式
嬰兒式可以溫和地舒緩下背部與臀部，幫助降低持續性的疼痛。
跪坐在地，膝蓋盡量張開，但維持在你仍覺得舒服的角度。接著將身體放進雙腳之間，將你的胸膛放在瑜珈墊或地板上。你可以往前伸出手臂，手掌朝下，或者是將你的手臂放在兩側，手心朝上。
【延伸閱讀】
消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了
上班上課打瞌睡？專家教你用檸檬、梅子打造不疲勞身體
1天5分鐘！2動作打開肩胛骨，消小腹練美背
只要5分鐘！訓練核心肌群，讓腰背痛消失
抗老、防癌、消經痛！8種黑色食材，養好你的荷爾蒙
繼續閱讀下一篇推薦文章