燃燒腹部脂肪的3分鐘運動
- 蹲坐在地，坐直身體，使腰、肩、耳成一直線，雙手夾在膝蓋窩下方。
- 腳尖慢慢離開地面與膝蓋同高，小腿和大腿成90度，注意不要駝背，保持平衡，維持這個動作約30秒。
- 雙手與肩同高，向左右兩側伸展，保持平衡，注意不要駝背。
- 一邊吐氣，一邊讓雙手做出合掌的動作，隨時注意身體要打直。
- 吸氣時再張開雙手，恢復到上一個動作，如果覺得撐不住了，可以先放下腳尖休息一下沒關係。
- 再次吐氣，慢慢合掌。
姿勢正確比次數更重要，請隨時注意有沒有駝背，以及手有沒有和肩膀同高、腳有沒有和膝蓋同高。
※張開雙手再合掌的動作做3次為一組，做完一組後可以先休息一下，總共做3組即可。
※每周做5～7次，持續做3周。
※如果坐在地板上做屁股會痛，可以墊瑜珈墊或浴巾。
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