戒菸
尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽。
如果以上幾個關鍵都做到了，行有餘力可以補充黑芝麻、維生素Ｄ等營養品。為什麼特別補Ｄ？沒為什麼，因為七成人都缺。
對於雄性禿的口服藥，目前研究最多與最有效的藥物就是finasteride 5mg，商品名是響噹噹的「柔沛」或「波斯卡」，男性限定，女生最好連碰都不要碰到，可能導致畸胎。
Finasteride對頂禿比較有效，可以搭配Minoxidil互補使用。Finasteride可能會讓你強強滾的性慾降低，但不明顯。如果擔心，請先諮詢醫師後使用。那要吃一輩子嗎？就看你何時開始不在意頭髮了。
第三步 睡
充足休息是毛囊的救星。混亂的作息會讓身體處於戰鬥狀態，身體顯示受到攻擊會大量分泌「皮質醇」。「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應。「雄性荷爾蒙」也會順便被大量分泌。活化後雄性荷爾蒙就是攻擊脆弱毛囊的兇手之一。
你也許有想過，是不是補充類似女性荷爾蒙的東西就可以逆轉勝，有可能，但打亂荷爾蒙平衡似乎不是一個好主意。混亂作息對身體來說就是強大壓力，長期的強壓會讓身體機能停擺，毛囊也只是代罪羔羊罷了。所以不想成為玩命光頭，先從減少身體壓力開始。
當這些都做到了，我們要做的就是堅持三個月至半年，頭皮會開始自動延長毛髮生長週期。你會發現落髮開始減少。要有信心，毛囊會挺你，因為他們也捨不得離開。頭髮漸漸回來，真是太棒了！
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✎作者介紹：周則中 醫師（衛生福利部台北醫院外科醫師）
經歷：上海交通大學附設瑞金醫院實習醫師、加州大學聖地牙哥分校(UCSD) 附設醫院實習醫師、台北榮民總醫院實習醫師。
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