一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了新聞中心張承宇 2019-04-17 10:00:00 30,683 收藏 分享 影片（從0:45開始）步驟跪地，膝蓋之間保持約1個拳頭寬，手打直撐住地板，指尖朝前，視線朝斜前方。慢慢向上弓起身子，再將腹部重新靠向地面。再將身體慢慢向左、向右扭動。最後身體以順時鐘方向扭動，在上下左右的位置略作停頓即可。看了這篇文章的人，也看了…深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單從柔軟度看出動脈健康！5瑜珈讓血管變年輕又護心12關鍵字：柔軟度身體僵硬膝蓋痛腰痠背痛肩頸僵硬關節痛 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 3招脊椎伸展，改善彎腰時下肢麻痛！3步驟有效改善五十肩！3組小運動讓肩關節不卡卡運動後鐵腿，怎樣恢復得快？長庚醫教你幾招鐵腿自救對策脊椎討厭你這樣坐！3個小改變不讓脊椎提早報銷
