物理小叮嚀：
神奇滾筒按摩，您做對了嗎？
正確的使用滾筒，將會是您放鬆身體的利器之一！
動作一：放鬆小腿肌
雙手後撐，將小腿放在滾筒上，另一腳踩在該腳上適當加壓，在緊繃處附近前後或是左右滾動。
動作二：放鬆臀部肌
雙手後撐，翹腳，在臀部區前後或是左右滾動，可將身體靠近一側加壓，加強按壓力道。
動作三：放鬆大腿前側肌
趴著雙手撐著，保持上半身直立不鬆垮，前後或是左右滾動大腿前側緊繃區，勿壓迫到膝蓋骨或是會陰處。
動作四：伸展胸肌，矯正駝背
雙膝彎曲踩床，雙手抱頭，胸口打開，後背靠著滾筒，原地吸氣，吐氣身體後仰，胸口打得更開，再吸氣回復姿勢。動作中慢慢進行，也不要過度後仰而導致胸椎壓力過大。
本文由彰化基督教醫院授權刊載，原文網址
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