背部生鏽害骨頭變脆、腿沒力、早臥床！醫揭「5要5不」防鏽抗老秘訣

年紀漸長，現自己腰桿越來越挺不起來，駝背越來越明顯？若背部因氧化壓力老化、開始「生鏽」，整體健康壽命將大打折扣！骨科醫師揭「5要5不」防鏽抗老秘訣，健骨不臥床！

5種症狀是身體正在衰老！超慢跑達人教2動作測試，1分鐘就知道肌力夠不夠

突然感覺身體好像跟過去不太一樣，常常駝背和腰痠，小心這些都是身體給你的衰老警報！簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。

小腹凸瘦不下來是內臟下垂！4階段伸展找回完美體態

你有沒有發現自己駝背的時候小腹就自然現形了呢？如果肋骨跟內臟從上掉下來，會將腹部脂肪跟肌肉向前推擠，所以束腹就是調整駝背來改善小腹的。自製束腹+伸展操自然能歸位

被說駝背？醫師教你自我測試！一動作輕鬆挺直不駝背

99％大病小痛都跟駝背有關！隨時這樣做脊椎不歪斜

駝背是最傷脊椎的不良姿勢，四十歲以後如果出現頭痛頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、骨刺、肩膀酸痛等都和駝背有關，矯正姿勢才能擺脫腰酸背痛問題。

長太高、視力不良也致駝背！3分鐘頂天立地、30秒燕子點水找回美姿美儀

每天靠牆站立三分鐘，可改善彎腰駝背。方法如下施行，讓身體四點緊貼牆壁站立；那四點？先從腳跟調整，再來依序是臀部、背部、後腦勺緊貼牆壁站好。這方法主要是將肩膀與後

夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥

因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝，運動臀部才能正確減肥、正骨盆並改善經痛及漏尿

背痛、肩痛好不了？「鷹式瑜珈」跟著做，有效舒緩肩背僵硬

常常肩痛背痛？瑜珈老師推薦一個簡單動作，坐在椅子上動動手臂來伸展背部、肩膀肌肉，除了改善肩膀及背部酸痛問題，還能順帶活動腰腹部，幫助橫膈膜以及腰部肌肉更加健康！

一表秒懂骨鬆和關節退化差在哪！先看痛不痛，4個蛛絲馬跡也能看出來

其實骨質疏鬆症在骨折前沒有症狀也不會痛。許多人因為痠痛前來就診，要求做骨質密度檢查，這是一個美麗的錯誤。但也有不少人因為這樣，意外檢查出自己有骨質疏鬆症。

小腹凸凸生百病！2張圖教你不內八不駝背、改善內臟下垂治便祕

不論是勞動還是辦公室文書工作，人只要維持同一個姿勢的時間越長，就會習慣不良的姿勢。在智慧型手機普及的現代，頭痛和肩膀痠痛也逐漸滲透到小學生和國中生這些年輕世代。