HELP！口腔老化怎改善？
POINT1：增加唾液分泌量
生活習慣
- 睡眠充足
- 規律進食
- 自我放鬆
飲食習慣
- 嚼口香糖促進唾液分泌
- 補充水分、不讓口內變乾
- 仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
鼓脹臉頰增強肌力
- 盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
- 連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
- 嘴裡含著水來做也是一種方法。
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
- 嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
- 噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
- 重複做5次為1組。
打舌訓練舌頭肌肉
- 舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
- 張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
- 10次為1組，重複10組。
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
- 舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
- 緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
- 重複5次。
- 也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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