【早安健康／Bergeron容子（私人健身教練）】
作者也藉由「陰道訓練」在生產之後減輕了19kg！
在法國時接觸到陰道訓練，它的絕佳效果令我深受感動。雖然第3胎是在美國生產的，但是我實行前兩胎在法國生產時學會的陰道訓練法，不需要限制飲食，短時間內就簡單讓身體變得緊實。藉著配合其他的訓練，可以預期有更驚人的效果，由此也感受到陰道訓練的魅力。
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1個姿勢就能做的陰道訓練：芭蕾站姿，練成筆直細長的腿
像芭蕾女伶一樣從髖關節向外翻轉腿部，以大腿緊密貼合的姿勢，一邊往上拉提陰道一邊刺激臀部或腿的肌肉。穿高跟鞋進行也OK。
不是隨便站站就過關，芭蕾站姿的檢測重點請看下一頁！
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