想要睡得好「深層體溫」是關鍵，醫：洗澡多1步，整晚睡好睡飽

失眠好痛苦，到底該如何解救？日本睡眠學會認證醫師指出，調整「深層體溫」就有助提高睡眠品質，一招沖澡時對著脖子輕輕按摩，就可能調整深層體溫，更快進入夢鄉！

從睡姿看「寒濕體質」！肚子溫度比這部位低也要注意

有些人會覺得「不知道為什麼，睡得再久還是無法消除疲勞」，很可能就是因為體寒而不能經常改變睡姿所致。按摩指甲、乾布摩擦有助於促進血液循環，溫暖身體。

體寒是百病之首！生薑紫蘇湯暖身解憂又養氣

因憂鬱症或自律神經失調等症狀困擾不已的人，幾乎都是不滿36.5度的低體溫，嚴寒季節、下雨天或體溫較低的上午容易精神不濟，溫熱身體是改善體質最有效的方法

遠離癌細胞最愛的體質！日本人冬至泡柚子澡的秘密

體溫下降時，活動力會減弱，出現倦怠感，不僅腰痠背痛，還會引發婦女病、更年期障礙、癌症、腦中風、糖尿病、心肌梗塞、高脂血症，甚至是憂鬱症等疾病。

代謝症候群：血壓、血糖、血脂異常…代謝危險因子群聚！

代謝症候群是現代常見的生活習慣病之一。根據調查，35歲以上民眾中，有4成3完全沒聽過代謝症候群，9成2不清楚什麼是代謝症候群，健康亮紅燈而不自知，非常危險。

女性與長者原因大不同，3食物3中藥預防手腳冰冷｜郭世芳醫師｜健康連線

身體這4處怕冷3倍！博士這樣穿衣大大提升體溫與代謝

冬天怎麼保暖才不會感冒呢？日本醫師表示，關鍵就在手、腳、臉部、脖頸等調節體溫的微血管，讓這邊保暖，全身體熱就不散失！

晨起30秒運動幫肌肉解凍加溫，改善冬季虛寒！

一年最冷的月份即將到來，最近起床時是否常常覺得一離開被窩就天寒地凍，恨不得自己可以就這樣冬眠呢

日本這地老人血管超年輕都靠它！教授教你在家用橘子DIY

冬天高血壓猝死事件頻傳，怎麼預防高血壓？靠泡澡最好，尤其是熱海溫泉受國際認證，泉水為氯化泉，可以避免體熱散失、持續加熱來活血、降血壓，在家用橘子皮就能自製氯化泉

復健醫：快學聖誕老人保暖術，保護血管、支氣管有巧思

西醫看手腳冰冷，就是「末梢血管收縮」，溫暖的血液變少，所以溫度下降，用意是在保持中樞溫度，讓人體不致於失溫，中醫則有異曲同工之妙：「陽氣內守，不達四四末」