早安健康

腰痛過度靜養反而好不了!日常小伸展,減脊椎負擔

張維庭/編譯
2016-02-01 08:00:00
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腹肌鍛鍊
躺上後膝蓋彎起,雙手向著膝蓋伸展,抬起上身到看得見小腹的位置。 淺淺的坐在椅子邊緣,膝蓋成90度彎曲。
預防腰痛要鍛鍊腹肌

腰部伸展
手肘放在膝蓋上,身體向前傾,感覺腰朝前伸展。
腰部伸展

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早上跪坐30秒,從此和腰痛說再見

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