晚上10點到凌晨2點生長激素正分泌，有肌膚回春之效

【好睡眠 】晚上都幾點睡覺呢？

晚上十點到凌晨兩點是「黃金睡眠時間」，會分泌成長荷爾蒙，不只是對小孩的身體發育很重要，對大人的幫助也很多，被認為有吸收黑色素、美白肌膚等效果，還能幫助肌膚回春Y(^_^)Y

今晚，早一點睡覺吧，晚安～

→半年一次！只要3天不吃這類食物，就能啟動回春基因

資料來源：《Dr.南雲年輕20歲的100個習慣》