給三明治族的你：你不是不需要關心，只是吝嗇照顧自己

所以，在企業願意為員工付費並且允許上班時間用作會談時間的情況下，三明治族群很樂意使用資源，也會表現相當高的談話需求和意願。

但是，在一般的社區諮詢會談裡，卻很少能看得到他們來談。不是他們沒有談話的需求，也不是他們不需要被照顧，而是他們吝嗇對自己好。

試著回答下列的量表，看看你是不是也是一個吝惜照顧自己的三明治族群

1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？
7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？
8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
9. 您最近是否經常意見和別人不同？
10. 您最近是否注意力經常難以集中？
11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
12. 人說您最近氣色不太好嗎？

如果回答是／有的數目越多，代表你越有過勞的傾向，就越要注意和休息囉！

我知道，你一定把很多家中照顧的重擔一肩擔起了。不管是實質的還是精神上的，你都撐起來了。無論是主觀上的不願意，或是客觀上的環境困難。

（圖片來源：pixta）

我知道你暫時還是無法放下對工作的企圖心，對經濟的慾望，也無法全然地卸下照顧者的重擔。我知道你還是很想在事業上全力衝刺，在家庭上盡到角色責任。

別擔心，你可以的，就去吧！

艾彼只想提醒你，永遠要給這麼辛苦的自己，一些合理的鼓勵。你值得一場電影、一個旅行、一個無所事事的下午、一個陽光的下午去釣魚打球下午茶......總之，不要吝嗇對自己好。照顧這條路，越是能夠慷慨對自己才越能夠走的長久。

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作者簡介：艾彼，本名王昱勻。目前為夏凱納生活診所心理師。
曾任上海家之源家庭治療師、康橋雙語學校心理師、知名企業E.A.P. 專任心理師、女人迷專欄、愛長照專欄、Ettoday專欄、關鍵評論專欄....等。艾彼心理師的會心時刻
  
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