物理治療師簡文仁私房養生秘訣：4式如意操

後青春實習筆記
從不想動到愛運動

．練習運動要循序漸進：
從散步、健走、跑、走等運動，觀察腿部與膝蓋的負荷力，若隔天起床感覺肌肉痠痛，就是運動過度，適當冰敷、輕揉可減緩痠痛。

．「三動」很重要：
是能「動」就會有活力，銀髮族需要「三動」：身體動、腦動、與人互動。

．如意操很隨意：
健康操首重拉筋、訓練肺活量、調節呼吸和平衡感，動動身體不求多只求有。

．平常多存體力：
體能年齡就像銀行，萬一突然需要一筆開銷，例如不小心跌倒、生病或意外，平常儲存的體能就能派上用場。