準備好毛巾、軟墊，「呼吸瘦身術」這樣做
1. 仰躺在軟墊上、面朝天花板，立起膝蓋後，將卷成圓筒狀的毛巾墊在頸後的空隙。手指伸直，撐在腰後，大拇指則另外朝上扶在腹部兩側，緩緩地開始從鼻孔吸氣，讓氣體逐漸充滿胸腔。
>>重點：如同擠壓著身體兩側的雙手般擴張胸腔。
2. 第二步，用原本撐在腰側的雙手，將肚子往脊椎的方向集中，同時發出「哈—」的聲音慢慢把氣吐光，直到腹部彷彿要凹陷下去時再停止
>>重點：以手作為支撐，要確實地感覺到在吐出廢氣後，原本鼓起的胸腔也跟著下沈，最後要低於腹部。
3. 重複步驟1～2，10次為一組。建議每天做3~5組左右。
>>重點：可以選擇一次性地完成，也可以在一天中依個人需求分次進行。
【延伸閱讀】
- 頭痛疲勞是肋骨受壓迫！1招暢通呼吸平衡自律神經
- 每天這樣躺著呼吸10次，提高肝機能
- 肩膀酸痛、免疫力降是因為呼吸淺！3伸展操有效緩解
- 手撐地往後半躺，呼吸10次幫你消腹背贅肉！
- 身體含氧量倍增！1招背部呼吸更能提高代謝燃脂效率
取材自：呼吸でダイエット！？ おなかやせ呼吸でウエストが締まる５つの理由、息を吐くたびにおなかダイエット！おなかやせ呼吸 基本の２ステップ
繼續閱讀下一篇推薦文章