身體健康也要除舊佈新，這7個症狀暗示血太黏該排毒了！

烹調用對油
依不同的飲食內容及烹調方式，選擇合適的食用油，也是攝取好脂肪的重點之一。

• 涼拌：可多利用發煙點低，富含單元或多元不飽和脂肪的油類，例如橄欖油、麻油、葡萄籽油、苦茶油等等。
  
  
• 煎炒：適合用玉米油、葵花油、沙拉油等富含單元及多元不飽和脂肪的油脂。不需等到油熱到冒煙才下食物，用手在鍋邊上頭感覺稍微溫熱就可烹調。
  
  
• 油炸：棕櫚油或豬油等高發煙點的油脂最適合。其他植物油中的不飽和脂肪酸容易氧化，用來油炸會帶來更多自由基。話說回來，油炸食物與肥胖、老化都有密切關係，還是少吃為妙！

苦茶油富含單元或多元不飽和脂肪且發煙點低，適合涼拌。


棕櫚油（白油）屬高發煙點油類，適合用來油炸。

第3招 乖乖按照行程表排毒

不用吃排毒藥、打排毒美容針，只要照著「十二時辰養生」調整好規律的作息，就能讓身體的排毒效應充分發揮！

時間	排毒器官	注意事項
早上5～7點	大腸	這是排便的最佳時機，有助清除宿便。
早上9～11點	脾臟	不宜吃冰及生冷食物，易使脾臟累積濕氣，消化、代謝出現障礙。
下午3～5點	膀胱	要多喝水幫助利尿。可以的話，進行適當的體能訓練、曬曬太陽，有助活絡氣血。
下午5～7點	腎臟	腎臟是負責處理多餘鹽分、水分及藥物的排毒器官，這時要避免吃過鹹或過辣食物。
晚上9～11點	免疫系統（淋巴）	同時也是女性內分泌系統最旺盛的時候，此時一定要休息，可聽點音樂、進行冥想，或做點簡單的頸部按摩幫助淋巴排毒，並準備入睡。
晚上11～1點	膽	要靠著深度睡眠來排毒，這時應已進入熟睡狀態。
凌晨1～3點	肝	在肝氣最旺的這段時間休息，有利消除疲勞。要是這段時間長期熬夜，會影響其他臟腑運作，健康不保，皮膚容易粗糙、暗沉。
早上3～5點	肺	呼吸道若有不適，這時的反應最劇烈，要保護好呼吸道，注意保暖。並加強排毒功能，可在5點起床後做點慢跑、健走或游泳等心肺運動。

養生飲食法則之一，學會向這些恐怖的「白色食物」說NO！下一頁這幾項趕快記下來喔