這個動作可以鍛鍊腹部周圍、胸部、髖關節前端到腳掌等部位的肌肉，同時也能鍛鍊背部。做了全身關節伸展的調整後，除了血液循環變好，還能改善駝背等狀況，有端正體態的效果。
仰躺時，若背部和腰部呈現側彎扭曲形狀時，應試著先以臉朝下趴著的姿勢來練習，同時可以舒展拉伸背部、腰部和小腿肚。
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本文摘自《關節回正鬆筋奇蹟伸展操》／佐伯武士（理學療法師）／方言文化繼續閱讀下一篇推薦文章