健康長壽宅怎麼挑？3重點讓你「住著就會動」無痛存出養老本
大平教授強調，影響健康的不是哪個縣市，而是居住環境。只要掌握3個關鍵條件，生活中就能在不知不覺動起來，替自己存下抗老「肌肉存款」。
離車站步行15分鐘剛剛好
每天硬擠時間跑去健身房很難，那不如把運動融入生活！最理想的居住地點是是步行15分鐘內能到車站或公司，這樣每天通勤就能自然累積20分鐘的步行量，達到有氧運動的效果。
增加走動的機會就是健康的第一步，而且不需要逼自己日行萬步，2025年刊登於《刺胳針公共衛生》的整合研究指出，每天走7,000步，就能降低將近一半死亡風險，還能幫助保護血管、預防動脈硬化，對大腦健康也非常關鍵，而且距離車站稍遠的房子房價更親民，等於可以「邊運動、邊省錢」。若覺得距離太遠，可以改騎單車，也是健康選項。（編輯推薦：新研究揭「長壽步數」死亡率接近減半！6個創意訣竅沒去健身房也輕鬆達標）
大樓沒電梯？選4、5樓更健康
別小看日常爬樓梯的力量！隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，而每天上下樓梯就是最天然的腿部訓練。
高樓層豪宅出入全要靠電梯，反而少了運動機會，甚至降低出門意願，銀髮族還容易因社交減少而成為健康隱形風險。因此，選住4、5樓反而更加分，光是住在這就能逼自己動起來。
住家附近最好要有公園
門口有公園，就等於擁有天然健身房！清晨散步、社區體操、廣場舞、使用健身器材，簡單免費的活動，又能大大增加運動量。
舉例來說，常見的單槓可訓練背部與手臂，大轉輪加強肩關節活動與上肢力量，漫步機可以伸展腿部和臀部肌群，轉腰器幫助扭腰、伸展腰背，促進血液循環。只要掌握正確用法，就能讓身體越動越健康。（編輯推薦：免費公園運動器材怎麼用？復健科醫師圖解7款健身器材用法）
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