天冷就頭暈痠痛？你是得了溫差疲勞！2個動作戰勝自律神經失調

活動肩胛骨並鍛鍊腹肌

再來，是消除陰虛冷而僵硬的肩胛骨及肩膀僵硬的運動。首先，曲膝坐在地上，兩手水平後拉，使左右肩胛骨靠攏、胸前突出，此時，手掌水平面向地板。

接著，邊吐氣邊將前臂緩緩地向前方伸出，同時背部緩緩下放，好好地使用腹肌傾斜身體為其要點，肩膀放鬆地進行。最後，使用腹肌，緩緩地立起背部，重新回到縮緊肩胛骨的姿勢，進行10次即可。

參考資料:

1. 便祕頭痛可能是體內的暖暖包失靈了！拉拉耳朵3招改善溫差疲勞
2. 自律神經失調變嚴重？3招打擊溫差大造成的疲勞
3. 温活には宅トレ！ バレエダンサーが教える寒暖差に勝つ体作りエクササイズ

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